Информация
Поиск

Упражнения для массажных ковриков

УПРАЖНЕНИЕ «ТРОПА ЗДОРОВЬЯ» ОТ 1 ГОДА

Понадобиться: 4 массажных коврика ОРТО камешки "первый шаг".


Упражнение: Сложите массажные коврики в виде тропинки. Пройдите по дорожке сами, дети в этом возрасте очень восприимчивы к подражанию, а затем предложите ребёнку самостоятельно пройти по ней, не выходя за её пределы, сохраняя равновесие.

При правильной ходьбе стопы расставлены нешироко и двигаются параллельно – обращайте на это особое внимание!

На одном конце тропинки положите игрушки и попросите ребёнка принести их вам:Проходя только по ней обычным шагом;

  • Наступая на каждый коврик, чередуя ноги (2 раза);
  • Топтание на каждом коврике (по 10 шагов);
  • Боковая ходьба мелкими приставными шагами (2 раза);

Длительность ходьбы должна составлять 5-10 минут.

Цель: Воспитание и совершенствование навыка правильной ходьбы, стимуляция подошвенных мышц, улучшение кровообращения в области стопы и нижних конечностей, профилактика и лечения плоскостопия, развитие координации и равновесия за счёт ходьбы по ограниченной поверхности.


УПРАЖНЕНИЕ «ТРОПА ЗДОРОВЬЯ» ОТ 2-Х ЛЕТ

Понадобиться: 8 массажных ковриков ОРТО: 2 трава, 2 шипы, 2 камни мягкие, 2 камни жёсткие.


Сложите массажные коврики в следующем порядке: 1 – трава, 2 – шипы, затем камни чередовать.

Упражнение:

  • Обычная ходьба по коврикам вперёд-назад (4 раза);
  • Обычная ходьба на каждом коврике (по 10 шагов);
  • Ходьба перекрёстным шагом (2 раза);
  • Ходьба с разворотом ступней вовнутрь (2 раза);
  • Ходьба с разворотом ступней наружу (2 раза);
Цель: Стимуляция подошвенных мышц, развитие координации и равновесия за счёт ходьбы по ограниченной поверхности.


УПРАЖНЕНИЕ «КАЧЕЛИ»

Понадобиться: Коврик массажный ОРТО шипы.


Упражнение: Исходное положение – стоя на коврике, стопы параллельно перекаты с носка на пятку (10-16 раз).

Цель: Укрепление мышц голени.


УПРАЖНЕНИЕ «ВАЖНАЯ ЦАПЛЯ»

Понадобиться: Любой мягкий массажный коврик ОРТО (трава, шипы, камни, шишки).


Упражнение: Исходное положение – стоя на коврике, стопы параллельно. Поднимать поочерёдно прямую ногу вперёд, носок тянуть от себя (4-6 раз).

Цель: Укрепление мышц ног, формирование опорного аппарата с сохранением равновесия.


УПРАЖНЕНИЕ «ТРУСЛИВЫЙ ЗАЯЦ»

Понадобиться: Коврик массажный ОРТО камни жёсткие.


Упражнение: Исходное положение – стоя на коврике, стопы параллельно. Присесть, не отрывая ступней, наклониться вперёд, обнимая руками голень, опустить голову.

Цель: Стимуляция подошвенных мышц, растяжение задней поверхности голени.


УПРАЖНЕНИЕ «ТАНЦУЮЩИЙ МЕДВЕЖОНОК»

Понадобиться: Коврик массажный ОРТО шипы или трава.


Упражнение: Исходное положение – стоя на коврике, стопы параллельно. Опора на наружный край стоп (как медвежонок). Топтание на коврике на одном месте, вокруг себя, то в ту сторону, то в другую ( по 10 раз).

Цель: Профилактика вальгусной установки стоп.


УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛИКАН И ГНОМИК»

Понадобиться: Коврик массажный ОРТО трава.


Упражнение: Исходное положение – стоя на коврике, стопы параллельно (великан). Полуприседание на носках (гномик), колени слегка разведены в стороны (6-8-10 раз).

Цель: Укрепление мышц задней поверхности голени


УПРАЖНЕНИЕ «ВЕСЁЛЫЙ МЯЧИК»

Понадобиться: Коврик массажный ОРТО трава и камни жёсткие.


Упражнение: Исходное положение – стоя на коврике, стопы параллельно. Прыжки по коврику на носках (6-10 раз), затем ходьба с высоким поднятием коленей по коврику камни (10 раз). Упражнение повторить в 2-3 подхода.

Цель: Укрепление мышц ног, стимуляция подошвенных мышц.